Angebote & Preise
Strukturiert, persönlich und alltagstauglich. Für deinen Weg zurück zu Stabilität und Kraft. Online oder vor Ort, 1:1 oder in der Gruppe.
Rektusdiastase Erstcheck-up mit der Tupler-Technik®
1:1 | online oder vor Ort | ca. 45–60 Minuten
- ausführliche Anamnese
- persönliche Einschätzung deiner Körpermitte
- Überprüfung von Funktion, Spannung und Belastbarkeit
- Besprechung deiner Ziele
- Empfehlung des passenden Programms
- klare nächste Schritte
Die 39 € werden bei anschließender Buchung vollständig angerechnet, egal welches Programm du wählst.
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Begleitung, die wirklich passt
Tupler Gruppenprogramm Rektusdiastase
online oder vor Ort
- 3 feste Termine im Abstand von 3–4 Wochen
- jeweils ca. 2–2,5 Stunden
- Vermittlung der Tupler-Technik®
- Inhalte zu Alltag, Haltung, Atmung, Beckenboden und Training
- Übungen für Zuhause
- WhatsApp-Begleitung
Ideal, wenn du Struktur, Austausch und einen klaren Rahmen in der Gruppe schätzt.
Platz anfragenTupler 1:1 Premium Begleitung
online oder vor Ort
- 3 Termine im Abstand von 3–4 Wochen
- jeweils ca. 60–75 Minuten
- Vermittlung der Tupler-Technik®
- individuell auf dich abgestimmt
- flexible Terminplanung
- WhatsApp- und telefonische Begleitung
Geeignet für Frauen, Männer sowie vor und nach Bauchoperationen.
1:1 anfragenIndividuelles Körpermitte-Training
Nicht immer ist ein komplettes Tupler-Technik® Programm notwendig. Wenn sich beim Erstcheck-up zeigt, dass deine Körpermitte bereits gut stabil ist und keine ausgeprägte Rektusdiastase vorliegt, kann ein gezielter Einzeltermin ausreichen.
Gemeinsam erarbeiten wir individuell passende Übungen für deine Körpermitte. Dabei können auch einzelne Elemente und Übungen aus der Tupler-Technik® einfließen. Zusätzlich schauen wir darauf, was du im Alltag und beim Training beachten kannst.
Die bereits bezahlten 39 € werden vollständig angerechnet, es sind anschließend noch 80 € zu zahlen.
Körpermitte-Training anfragenSchwangerschaft & Rektusdiastase
Begleitung in der Schwangerschaft, auf Wunsch mit Termin nach der Geburt.
Tupler-Technik® Kompakt
1:1 | online oder vor Ort | ab der 12. Schwangerschaftswoche
- 2 Termine im Abstand von 3–4 Wochen
- jeweils ca. 60–75 Minuten
- Tupler-Technik® in der Schwangerschaft
- Inhalte zu Haltung, Alltag, Atmung, Beckenboden und Training
- Übungen für Zuhause
- individuell abgestimmt
- WhatsApp-Begleitung
Optional nach der Geburt: 1 zusätzlicher Termin (179 €)
Schwangerschaft anfragenTupler-Technik® Schwangerschaft Premium
1:1 | online oder vor Ort
- 2 Termine in der Schwangerschaft
- 1 Termin nach der Geburt
- jeweils ca. 60–75 Minuten
- umfassende Begleitung von Schwangerschaft bis Rückbildung
- WhatsApp-Begleitung
Tupler-Technik® Workshop in der Schwangerschaft
Gruppe | vor Ort | Infotermin und Intensiv-Workshop
Der Workshop startet mit einem Infotermin (39 €) zur Rektusdiastase und zur Tupler-Technik® in der Schwangerschaft. Im Intensiv-Workshop geht es dann in die praktische Umsetzung: Splintgurt anlegen und tragen, tiefe Bauchmuskulatur aktivieren, Übungen für den Alltag.
Die 39 € des Infotermins werden bei Buchung des Intensiv-Workshops vollständig angerechnet, es sind dann noch 230 € zu zahlen.
Termine ansehenFitness- & Sporteinheiten
Ergänzend nach abgeschlossenem Coaching buchbar.
Welche Übungen bei Rektusdiastase helfen und welche schaden, liest du im Ratgeber: Rektusdiastase Übungen.
Gruppen-Training
ca. 60 Minuten
1:1 Training
ca. 60 Minuten
Schwangerschaft Training
ca. 60 Minuten
Nachbetreuung
Für alle, die nach dem Coaching dranbleiben möchten.
Re-Check Termin
- Fortschritt prüfen
- Bauchcheck-up
- Fragen klären
- Übungen anpassen
Progress Paket
Für Frauen und Männer, die weiterhin begleitet werden möchten.
Ergänzende Angebote
Sinnvolle Ergänzungen zur Tupler-Technik®, auch unabhängig buchbar.
Regenerationsmassage zur Spannungsregulation
1:1 | online oder vor Ort | 30 oder 60 Minuten
Gezielte Anwendung mit Techniken aus meiner Weiterbildung in faszial-myofaszialer Körperarbeit, zur Unterstützung von Spannungsabbau, Beweglichkeit, Regeneration und einem verbesserten Körpergefühl.
Geeignet bei:
- muskulären Verspannungen
- Rücken-, Schulter- oder Nackenspannung
- stressbedingter Anspannung
- einseitigen Belastungen
- allgemeinem Spannungsgefühl
Vor Ort: manuelle Anwendung
Online: Anleitung zur Selbstanwendung mit Faszienball / Tennisball
Yin Yoga & Regeneration
1:1 oder Kleingruppe | online oder vor Ort | ca. 75 Minuten
Sanfte, körpermittensichere Yin-Yoga-Einheiten mit Fokus auf Dehnung, Atmung, Entspannung und Regeneration. Sichere Ausführung für Bauchdecke, Beckenboden und Körpermitte.
Geeignet bei:
- Stress und innerer Unruhe
- Verspannungen im Körper
- flacher Atmung
- Wunsch nach mehr Beweglichkeit
- Erschöpfung und hoher Belastung
Kaiserschnitt
Rückbildung nach Kaiserschnitt
Ein Kaiserschnitt braucht einen anderen Ansatz: Narbengewebe, durchtrennte Muskelschichten und Faszien erfordern gezielte Arbeit. Charlène kombiniert Tupler-Technik mit Narbenarbeit nach dem Liedler-Konzept.
Lass uns das gemeinsam klären
Buche dein Erstcheck-up. Wir besprechen deine Situation und finden den passenden Weg.
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