Der forschungsbasierte Weg, Deine Rektusdiastase zu schließen — ohne Operation, für eine starke und funktionale Körpermitte.
Bei einer Rektusdiastase entsteht ein Spalt zwischen den beiden Muskelsträngen des geraden Bauchmuskels, da das dazwischenliegende Bindegewebe (Linea alba) gedehnt wurde. Die Breite und Tiefe dieses Spalts kann individuell variieren. Besonders in der Nabelregion ist er häufig deutlich tastbar.
Während einer Schwangerschaft ist dieser Prozess völlig normal, da sich Muskeln, Sehnen und Bänder dehnen, um dem wachsenden Baby Platz zu schaffen.
Nach der Geburt kann sich die Rektusdiastase im besten Fall von selbst zurückbilden. Allerdings bleibt sie bei 37 % der Erstgebärenden und 67 % der Mehrfachmütter bestehen. Dies kann sowohl körperliche als auch seelische Beschwerden verursachen.
Mit der Tupler-Technik® lässt sich jedoch bereits in der Schwangerschaft das Ausmass der Rektusdiastase verringern und ihr Entstehen gezielt vorbeugen.
Eine Rektusdiastase entsteht durch anhaltenden oder wiederkehrenden Druck auf die Bauchwand. Zu den häufigsten Ursachen gehören:
Jeder kann betroffen sein — Frauen, Männer und Kinder.
Eine effektive Methode, um Deine Rektusdiastase zu schließen
Die Tupler-Technik® ist ein forschungsbasiertes Übungsprogramm zur nachweislich effektiven Behandlung einer Rektusdiastase. Die Wirksamkeit wurde durch eine unabhängige wissenschaftliche Studie an Schwangeren bestätigt.
Anhand dieser Studie konnte beobachtet werden, dass beim Durchführen der 4 Tupler-Technik® Schritte, die Frauen trotz fortschreitender Schwangerschaft eine kleinere Diastase hatten als die Kontrollgruppe.
Das Ziel der Tupler-Technik® ist es, das geschwächte Bindegewebe zwischen den auseinander gewichenen, geraden Bauchmuskeln (Musculus rectus abdominis) zu festigen, während die Muskelbäuche langsam wieder aufeinander zu wandern. Position und Schutz spielen dabei eine wesentliche Rolle.
Der Zeitraum der Regeneration einer Rektusdiastase ist sehr individuell.
In meiner Trainingsbegleitung, welche bei mir aus einem Ersttermin und drei Coaching Terminen besteht, erlernst du alle wichtigen Schritte der Tupler-Technik® und erhältst darüber hinaus weitere Übungen zur Regeneration deiner Körpermitte.
Ob du nach 6, 9, 12 oder 18 Wochen die Trainingsbegleitung beenden kannst, ist abhängig von der Größe der Rektusdiastase sowie der Beschaffenheit des Bindegewebes.
Durch die Übungen der Tupler-Technik® regeneriert nicht nur die Rektusdiastase:
Wenn du die Tupler-Technik® verinnerlicht hast, wirst du deine Körpermitte, dein Körpergefühl und deinen Alltag für immer positiv verändern.
Mit dem Diastasis Rehab Splint werden die geraden Bauchmuskeln an ihre ursprüngliche Position gebracht. Der Splint nimmt die Spannung und Dehnung auf das Bindegewebe (Linea alba). In dieser Position kann sich das überdehnte Bindegewebe besser regenerieren.
Das Bindegewebe am Bauch soll geschützt werden, vor allem vor Dehnungen in die Breite und vor Druck von innen nach außen. Ich zeige Dir, wie du dich möglichst schonend im Alltag verhältst und deinen queren Bauchmuskel bewusst aktivieren kannst.
Der quere Bauchmuskel (M. Transversus Abdominis) wird durch die Tupler-Technik® intensiv trainiert. Sobald er gestärkt ist, kann er die gerade Bauchmuskulatur zusammenhalten und die Linea alba schützen. Erste Erfolge sind schnell sichtbar!
Das kontinuierliche Tragen des Diastasis Rehab Splint bewirkt, dass sich das überdehnte Bindegewebe der Linea Alba dauerhaft annähert. Herkömmliche Bauchgurte komprimieren den Bauch, indem sie ihn zur Wirbelsäule hinschieben. Der Diastasis Rehab Splint übt keinen Druck aus — er hat eine rein positionierende Wirkung.
Der Splint wurde speziell für die Tupler-Technik® entwickelt. Der normale Bewegungsablauf wird nicht eingeschränkt. Die Muskulatur wird nicht geschwächt oder abgebaut.
Bereit anzufangen? Starte mit deinem Erstcheck-up — 39 €, bei Buchung verrechnet.
Hier siehst du Vorher — Nachher Fotos von Frauen und Männern, welche die Tupler-Technik® bei mir durchgeführt haben. Im Durchschnitt beginnen die meisten in Woche 9 oder 12 mit dem Ablegen des Gurtes.
Die Fotos wurden nicht bearbeitet. Die Veränderungen sind alleine durch die Methode der Tupler-Technik® entstanden.
„Ein sehr schönes Beispiel dafür, was auch im höheren Alter noch möglich ist — bei gleichzeitig bereits gut aufgebauter, fester Linea Alba."
Ich freue mich, dich im Info-Zoom persönlich kennenzulernen!
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