Startet in Kürze

Der Rektusdiastase-Videokurs

Die Tupler-Technik® als Videokurs: Schritt für Schritt, in deinem Tempo, von zuhause aus. Zum Start exklusiv für meine Kundinnen, als Teil deiner Begleitung.

Was dich erwartet

Dein Programm für zuhause, jederzeit abrufbar

Alles, was wir in der Begleitung erarbeiten, hast du im Videokurs immer griffbereit: zum Nachschauen, Wiederholen und Dranbleiben.

  • 4 Module mit 12 Video-Lektionen, je 6–12 Minuten
  • die Tupler-Technik® verständlich erklärt und vorgemacht
  • Übungen und Alltagsbewegungen zum Mitmachen
  • jederzeit abrufbar, in deinem Tempo, kein Abo
  • Login einfach per E-Mail, ohne Passwort

Der Kurs ist nicht einzeln kaufbar. Du bekommst ihn als Teil deiner persönlichen Begleitung freigeschaltet.

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Kursinhalt

4 Module, 12 Lektionen

Vom Verstehen über die Kernübungen bis zu deinem 6-Wochen-Plan: klar aufgebaut, ohne Umwege.

Modul 1

Grundlagen & Diagnose

  • Was ist eine Rektusdiastase? ca. 10 Min.
  • Selbsttest: So prüfst du deine Diastase ca. 6 Min.
  • Wie die Tupler-Technik® arbeitet ca. 9 Min.
Modul 2

Die 4 Kernübungen

  • Transverse Pulls, die Basisübung ca. 12 Min.
  • Elevator & Healing Squeezes ca. 11 Min.
  • Richtig atmen & Bauchspannung halten ca. 8 Min.
Modul 3

Alltagsbewegungen neu lernen

  • Sicher aufstehen & hinlegen ca. 7 Min.
  • Heben, Tragen, Treppensteigen ca. 9 Min.
  • Was du jetzt noch vermeiden solltest ca. 6 Min.
Modul 4

Dein 6-Wochen-Plan

  • Wochen 1–2: Aktivierung & Bewusstsein ca. 10 Min.
  • Wochen 3–4: Aufbau & Kontrolle ca. 10 Min.
  • Wochen 5–6: Integration & Selbstständigkeit ca. 10 Min.
So bekommst du Zugang

In drei Schritten zum Kurs

1

Erstcheck-up buchen

Wir schauen uns deine Körpermitte an und besprechen, was zu dir passt. 39 €, werden bei Buchung angerechnet.

2

Begleitung starten

Du startest dein Programm: 1:1 oder in der Gruppe, online oder vor Ort.

3

Videokurs inklusive

Ich schalte dir den Kurs persönlich frei. Du loggst dich einfach mit deiner E-Mail ein.

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