Der Rektusdiastase-Videokurs
Die Tupler-Technik® als Videokurs: Schritt für Schritt, in deinem Tempo, von zuhause aus. Zum Start exklusiv für meine Kundinnen, als Teil deiner Begleitung.
Dein Programm für zuhause, jederzeit abrufbar
Alles, was wir in der Begleitung erarbeiten, hast du im Videokurs immer griffbereit: zum Nachschauen, Wiederholen und Dranbleiben.
- 4 Module mit 12 Video-Lektionen, je 6–12 Minuten
- die Tupler-Technik® verständlich erklärt und vorgemacht
- Übungen und Alltagsbewegungen zum Mitmachen
- jederzeit abrufbar, in deinem Tempo, kein Abo
- Login einfach per E-Mail, ohne Passwort
Der Kurs ist nicht einzeln kaufbar. Du bekommst ihn als Teil deiner persönlichen Begleitung freigeschaltet.
Erstcheck-up buchen4 Module, 12 Lektionen
Vom Verstehen über die Kernübungen bis zu deinem 6-Wochen-Plan: klar aufgebaut, ohne Umwege.
Grundlagen & Diagnose
- Was ist eine Rektusdiastase? ca. 10 Min.
- Selbsttest: So prüfst du deine Diastase ca. 6 Min.
- Wie die Tupler-Technik® arbeitet ca. 9 Min.
Die 4 Kernübungen
- Transverse Pulls, die Basisübung ca. 12 Min.
- Elevator & Healing Squeezes ca. 11 Min.
- Richtig atmen & Bauchspannung halten ca. 8 Min.
Alltagsbewegungen neu lernen
- Sicher aufstehen & hinlegen ca. 7 Min.
- Heben, Tragen, Treppensteigen ca. 9 Min.
- Was du jetzt noch vermeiden solltest ca. 6 Min.
Dein 6-Wochen-Plan
- Wochen 1–2: Aktivierung & Bewusstsein ca. 10 Min.
- Wochen 3–4: Aufbau & Kontrolle ca. 10 Min.
- Wochen 5–6: Integration & Selbstständigkeit ca. 10 Min.
In drei Schritten zum Kurs
Erstcheck-up buchen
Wir schauen uns deine Körpermitte an und besprechen, was zu dir passt. 39 €, werden bei Buchung angerechnet.
Begleitung starten
Du startest dein Programm: 1:1 oder in der Gruppe, online oder vor Ort.
Videokurs inklusive
Ich schalte dir den Kurs persönlich frei. Du loggst dich einfach mit deiner E-Mail ein.
Du bist schon Kundin und freigeschaltet? Hier geht es zu deinem Login →
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Buche dein Erstcheck-up. Wir besprechen deine Situation, du startest deine Begleitung und der Videokurs gehört dazu.