Deine Körpermitte verstehen

Deine Körpermitte verstehen

Eine kleine Selbst-Reflexion, die dir erste Orientierung gibt: ehrlich, ohne Druck, ohne Diagnose.

Setze ein Häkchen bei den Punkten, die auf dich zutreffen. Es gibt kein „richtig" oder „falsch", nur ehrliche Selbst-Beobachtung.

• Ich fühle mich in meiner Körpermitte instabiler oder weniger belastbar als früher (z. B. beim Heben oder Tragen).
• Mein Bauch wölbt sich im Laufe des Tages (z. B. abends) oder insgesamt stärker nach außen als früher.
• In Rückenlage (z. B. beim Anheben des Kopfes oder bei Belastung) wölbt sich mein Bauch entlang der Mittellinie nach außen (wie eine mittige Beule) oder sinkt nach innen ein wie eine „Hängematte". Beides kann ein Hinweis sein.
• Bestimmte Bewegungen beim Sport fühlen sich ungewohnt, „anders" oder unsicher an im Vergleich zu früher.
• Ich habe häufig einen aufgeblähten Bauch.
• Ich habe gelegentlich Schmerzen im Bereich um den Bauchnabel.
• Ich spüre meinen Puls im Bereich des Bauchnabels. Lege dich entspannt auf den Rücken und drücke mit den Fingern sanft in den Bereich um den Bauchnabel. Kannst du dabei einen Pulsschlag wahrnehmen? Dies kann ein möglicher Hinweis sein, ist jedoch für sich allein nicht aussagekräftig.
• Ich habe wiederkehrende Rückenschmerzen (z. B. im unteren Rücken, aber auch im Bereich der Brust- oder Halswirbelsäule).
• Mein Bauchnabel steht sichtbar weiter nach außen als früher oder tritt generell stärker hervor.
• Ich habe Beschwerden im Beckenbodenbereich (z. B. Druck- oder Schweregefühl) oder Schwierigkeiten, beim Husten, Niesen oder Lachen den Urin gut zu halten.